people-running

Olahraga Teratur Bantu Turunkan Berat Badan

Berat badan berlebihan merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi saat ini. Selain karena pola makan yang tidak sehat, kurangnya beraktivitas juga menjadi penyebabnya. Jika anda berminat ada beberapa cara menurunkan berat badan secara drastis dengan olahraga yang dapat anda terapkan. Ada begitu banyak olahraga yang dapat dilakukan namun tidak semuanya bertujuan dan bermanfaat menurunkan berat badan apalagi secara drastis. Agar anda dapat memilih olahraga yang paling tepat dalam menurunkan berat badan , berikut beberapa olahraga yang dapat anda lakukan. ( pelajari juga pelangsing kopi hijau ).

people-running

Olahraga pertama yang dapat anda lakukan adalah berenang. Berenang sangat efektif dalam menurunkan berat badan anda. Hal ini dikarenakan berenang dapat membakar kalori dalam tubuh anda mencapai 500 hingga 550 kalori. Kemudian anda juga dapat melakukan olahraga yang mungkin paling efektif dalam mengecilkan perut dan dapat menurunkan berat badan anda yakni sit-up. Selain itu anda juga dapat memilih push-up yang juga berfungsi menurunkan berat badan anda. Selain itu anda dapat memilih alternatif lain seperti lari atau naik-turun tangga. Namun olahraga tersebut dapat dikatakan hanya mengurangi namun tidak secara drastis. Cara menurunkan berat badan secara drastis dengan olahraga adalah High Intensity Interal Training atau biasa disingkat HIIT. Konsep High Intensity Interval Training adalah terletak pada gerakan eksplosif. (baca juga : Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Minum Teh )

HIIT dapat anda terapkan pada olahraga apa saja. Misal kita ambil contoh pada olahraga paling gampang adalah pada olahraga lari. Saat berlari, anda harus berlari dengan cara eksplosif bukan berlari secara terus menerus dengan kecepatan yang sama. Misalkan anda berlari biasa atau berjalan biasa terlebih dahulu atau berjalan cepat selama 30 detik dan kemudian secara mendadak anda melakukan lari cepat atau sprint selama 15 detik, kemudian anda mengulangi pola yang sama hingga 30 menit dalam 1 hari. Menurut penelitian, HIIT sangat efektif dalam membakar kalori. Bahkan sampai 6 kali dibanding anda melakukan olahraga biasa. Hal ini dikarenakan HIIT juga bekerja saat anda telah selesai berolahraga bahkan saat tidur hingga sampai 24 jam. Anda cukup melakukannya 3 kali dalam seminggu dan anda akan mendapatkan penurunan berat badan yang drastis. Demikianlah cara menurunkan berat badan secara drastis dengan olahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *